خلاصی از شر سلولیت ها

خلاصی از شر سلولیت ها و درمان های طبیعی آن

سلولیت چیست؟

ظاهر ناهموار روی پوست که ناشی از انباشته شدن چربی زیر پوست است سلولیت نام دارد که به طور عمده با افزایش سن روی پاها، باسن ، شکم و پشت بازوها ایجاد می شود. 

وجود پوست شل و سلولیت بیشتر روی بدن بزرگترها ناشی از بافت ناهموار رسوبات چربی در زیر پوست است. این وضعیت در خانم ها بیشتر از آقایان است، حدود 80 درصد از خانم ها مقداری سلولیت دارند، به خصوص زمانی که سن افزایش می یابد و پوست خاصیت ارتجاعی خود را از دست می دهد. با این حال، هر کسی می تواند سلولیت داشته باشد، حتی نوجوانانی که با وزن و تغییرات هورمونی سروکار دارند.

دلایل به وجود آمدن سلولیت

- رژیم غذایی ناسالم

- کم آبی

- عدم گردش کافی جریان خون 

- ساختار کلاژن ضعیف پوست

- اضافه وزن یا افزایش چربی بدن

- تغییرات هورمونی

- عدم فعالیت بدنی (سبک زندگی بی تحرک)

درمان های طبیعی برای سلولیت

1. رژیم غذایی سالم

تخم کتان: تخم کتان برای سلامتی پوست و کاهش وزن بسیار مفید است زیرا سطح استروژن را تعدیل می کند و تولید کلاژن را افزایش می دهد. می توانید روی اسموتی ها تخم کتان بپاشید یا به تنهایی دانه ها را بخورید.

غذاهای آبرسان: از آنجا که کم آبی بدن می تواند منجر به نفخ و خشکی پوست شود، سعی کنید غذاهای طبیعی آبرسان بخورید. که شامل سبزیجات تازه و میوه ها، به ویژه هندوانه، انواع توت ها، خیار، کرفس، مرکبات و گیاهان تازه است.

غذاهای پر فیبر: شامل سبزیجات برگ دار، آجیل، دانه ها و انواع توت ها است. فیبر به پاکسازی روده بزرگ، مهار گرسنگی، تقویت متابولیسم و تعادل هورمون ها کمک می کند. غذاهای پر فیبر حاوی مقدار زیادی آنتی اکسیدان هستند که به دلیل توانایی آنها در کاهش آسیب رادیکال های آزاد (که پوست را پیری می کند) نیز مفید هستند.

منابع پروتئینی با کیفیت: مصرف غذاهای پروتئینی باکیفیت مانند گوشت گاو بدون چربی، مرغ، تخم مرغ، ماهی، و پودر پروتئین طبیعی می توانند متابولیسم بدن را افزایش و به کاهش سلولیت بدن کمک کنند.

غذاهای سرشار از پتاسیم: دفع مواد اضافی از سلول ها می تواند به کاهش سلولیت کمک کند. سبزیجات برگ دار، آووکادو، موز و آب نارگیل سرشار از پتاسیم هستند.

چربی های سالم: ماهی و نارگیل حاوی اسیدهای چربی هستند که باعث تقویت بافت سالم می شوند. برای بهترین نتیجه روزانه 1 قاشق غذاخوری روغن نارگیل بکر و 1 وعده ماهی صید شده وحشی-غیر پرورشی- (یا روزانه 1000 میلی گرم روغن ماهی) مصرف کنید.

آب: نوشیدن آب زیاد در کاهش سلولیت اهمیت بسیاری دارد. آب پوست را مرطوب نگه می دارد و به دفع ترکیبات سمی از بدن کمک می کند. گلبول های چربی در زیر پوست محل مناسبی برای تجمع سموم بدن هستند و سلولیت را بیشتر نمایان می کنند. با نوشیدن روزانه 8-10 لیوان آب، آن ها را دفع کنید. پوست های آبرسانی شده دارای سطوح ناهموار و خشکی کمتر هستند و دیرتر پیر می شوند.

مصرف این غذاها را کاهش دهید چون باعث بیشتر شدن سلولیت ها می شوند.

شکر و نمک: اگر فکر می کنید رژیم غذایی شما هیچ تاثیری در سلولیت ندارد ، دوباره فکر کنید! به همین دلیل: شکر باعث احتباس مایعات، التهاب و ذخیره چربی بدن می شود - همه این موارد می توانند ظاهر سلولیت را افزایش دهند. برچسب مواد غذایی را بخوانید و هدفتان کاهش یا حذف شکر افزوده از رژیم غذاییتان باشد. مصرف سدیم خود را نیز محدود کنید، زیرا نمک یکی از اصلی ترین دلایل احتباس آب است که می تواند سلولیت و نفخ را بدتر کند. برای رسیدن به بهترین نتایج به رژیم های غذاهای سالم را دنبال کنید که هم کم قند و هم کم نمک است.

آرد تصفیه شده: این مواد به سرعت در بدن شکسته می شوند و تبدیل به قند می شوند که کالری بالایی دارند که به عنوان چربی اضافی قابل ذخیره هستند.

غذاهای حساسیت زا: مانند گلوتن ، کازئین A1 که در بیشتر لبنیات، صدف و بادام زمینی وجود دارد، ممکن است در بعضی از افراد آلرژی یا التهاب ایجاد کند که اثرات منفی بر سلامت پوست دارد مانند کاهش گردش خون و تداخل در جذب طبیعی مواد مغذی.

چربی های ترانس و هیدروژنه: چربی های ناسالم باعث التهاب می شوند و می توانند منجر به افزایش وزن شوند.

2. مصرف کلاژن بیشتر

بافت همبند - از جمله لایه های پوست - از کلاژن تشکیل شده است. بنابراین وقتی پوست قوی است، ظاهر سلولیت کاهش می یابد. کلاژن فراوان ترین پروتئین در بدن انسان است و برای خاصیت ارتجاعی پوست، بافت جوان و قدرتمند لازم است. یکی از بهترین راه ها برای به دست آوردن کلاژن بیشتر، مصرف آبگوشت استخوان (آب قلم) است که دارای اسیدهای آمینه مانند گلوتامین نیز هست. آب قلم حاوی اسیدهای آمینه بنام پرولین و گلیسین است که کلاژن را تشکیل می دهند. کلاژن موجود در آب قلم می تواند بافت پوست را تقویت کرده و به رفع سلولیت کمک کند.

3. تمرین منظم

در کنار بهبود رژیم غذایی، ورزش می تواند بهترین مکمل برای شما در هنگام ریختن چربی اضافی بدن و رهایی از سلولیت باشد. برخی از ورزش ها همانند یوگا، حرکات کششی و ورزش های هوازی تاثیر بیشتری در کاهش سلولیت دارند.

4. استفاده از روغن های التیام بخش برای پوست

کرم های سلولیت تجاری تجویز شده می توانند بی اثر یا گران باشند (یا هردو!) ، به علاوه اکثر آنها مملو از مواد شیمیایی هستند که می توانند پوست شما را تحریک کنند. در عوض ، سعی کنید کرم سلولیت گریپ فروت خانگی خود را تهیه کنید. در این دستور العمل از روغن گریپ فروت کاهش دهنده چربی (30 قطره) به همراه روغن نارگیل (یک فنجان) برای کمک به آبرسانی پوست استفاده می شود. روغن گریپ فروت چگونه کمک می کند؟ مطالعات نشان می دهد که روغن گریپ فروت حاوی مقادیر زیادی آنزیم های ضد التهابی مانند برملاین است که به تجزیه سلولیت کمک می کند و از تشکیل سلول های جدید چربی (جلوگیری از ایجاد چربی) در زیر پوست جلوگیری می کند.

یکی دیگر از راه های خلاصی از شر سلولیت ها مصرف آبمیوه رفع سلولیت است.

Powered by Froala Editor