اُم (Om): صدای آغازین جهان

از فلسفه تا تمرین روزانه مانترای اُم (Om)

بسیاری از تمرین‌کنندگان یوگا در ابتدای مسیر، هنگام خواندن مانترای «اُم» دچار تردید، خجالت یا بی‌قراری می‌شوند. این مانترا، که در سنت‌های ودایی و یوگایی از جایگاهی بسیار مقدس برخوردار است، پلی است میان فرد و کل آفرینش. 

اُم چیست؟

«اُم» (Om) یا «اَئوم» (Aum) قدیمی‌ترین مانترا در سنت‌های ودایی است. در متون اوپانیشادی آمده که این صدا، نخستین ارتعاش کیهانی و صدای اولیه‌ای است که هم‌زمان با پیدایش جهان زاده شد. هنگام بازدم، خواندن هجاهای A-U-M ارتعاشی را ایجاد می‌کند که ما را به سرچشمه‌ی آفرینش متصل می‌کند، این ارتعاش از کف لگن تا فرق سر جریان می‌یابد و بدن را با انرژی‌ای سرشار از قدرت و آرامش پر می‌کند. 

«اُم» در واقع نمادی از چرخه‌ی آفرینش است:

A آغاز (تولد و بیداری)

U تداوم (زندگی و تجربه)

M پایان (خواب، رهایی، بازگشت به منبع)

سکوت پس از M بازنمایی خلأ و امکان آفرینش دوباره.

چگونه اُم بخوانیم؟ (آموزش گام‌به‌گام)

راما جیو‌تی ورنون، از استادان برجسته یوگا، اُم را به این صورت توضیح می‌دهد:

دم بگیریم و هنگام بازدم

A – ā: دهان را کاملاً باز کنید؛ نماد آغاز و وسعت جهان.

U – ū: لب‌ها را جمع کنید؛ نماد تداوم و حرکت رو به جلو.

M – ng: نوک زبان را به سقف دهان بچسبانید؛ نماد پایان چرخه.

سکوت: اجازه دهید سکوت بر شما جاری شود؛ نماد بازگشت به سرچشمه.

نکته‌ی کلیدی: «بازدم حالتی بی‌منیت است. من اُم را نمی‌خوانم؛ اُم از طریق من خوانده می‌شود.»

تفاوت Aum ،Om و Oum

🔹 Om: رایج‌ترین نوشتار در زبان انگلیسی و متون یوگا. این صورت بیشتر جنبه‌ی آوایی دارد و نمایانگر همان مانترای اصلی است.

🔹 Aum: شکل دقیق‌تر و فلسفی‌ترِ مانترا. زیرا در سنت ودایی توضیح داده شده که اُم از سه بخش A – U – M تشکیل می‌شود. این نگارش بیشتر در متون فلسفی و متافیزیکی دیده می‌شود.

🔹 Oum: شکل فرانسوی یا اروپاییِ نگارش Om است که برای ساده‌تر کردن تلفظ در زبان‌های غیرانگلیسی به کار می‌رود، اما از نظر معنا هیچ تفاوتی ندارد.

✅ در نتیجه: هر سه شکل به یک مانترا اشاره دارند، اما «Aum» تأکید بیشتری بر ساختار سه‌هجایی و معنای فلسفی آن دارد.

تمرین پیشنهادی روزانه با اُم

برای تجربه‌ی عمیق‌تر، می‌توانید یک تمرین روزانه ۵ دقیقه‌ای را هر روز صبح انجام دهید:

مکان آرام پیدا کنید و در وضعیت راحت بنشینید.

سه دم و بازدم عمیق بگیرید تا ذهن آرام شود.

با هر بازدم، یک‌بار اُم را بخوانید (A – U – M + سکوت).

ارتعاش را در بدن دنبال کنید: از شکم --> سینه --> گلو --> فرق سر.

این کار را ۷ بار تکرار کنید.

در پایان، چند لحظه در سکوت بنشینید و اثر ارتعاش را حس کنید.

این تمرین کوتاه، در طولانی‌مدت ذهن را آرام می‌سازد، انرژی درونی را متوازن می‌کند و پیوند شما را با لحظه‌ی حال تقویت می‌نماید.

اُم فقط یک صدا نیست؛ یک ارتعاش جهانی است که هم به بدن انرژی می‌دهد و هم ذهن را به سکوت می‌برد. با تمرین مداوم و درک فلسفه‌ی پشت آن، اُم می‌تواند به ابزاری قدرتمند برای اتصال به خویشتن و کل هستی تبدیل شود.

Powered by Froala Editor